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2018年10月21日

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62歳からの筋トレ@H23.1.12更新@ダンベルベンチ記録更新

2011年01月12日

本日は4日振りのスポーツジム。バーベルベンチプレス75kgの挑戦プログラム3日目をこなしたが,かなりキツイ。
その他,ダンベルによるハイクリーン,デッドリフト,チンニング,マシンによる下半身の運動等。
自転車こぎ40分。下半身は充実。ただし,ストレッチの時間が少なめ。


本日,ダンベルベンチプレスの左右28kgに挑戦。一人では危ないので,左右に補助を頼んだ。成功。4-5回のアップダウンも可能。私にとっては,夢の30kgが見えていた。(ちなみに,今のジムでは30kgのダンベルが最重量。)

現在のレベル
                            H22.5.1 H22.12.1 H22.12.16 H22.12.24 H22.12.29 H23.1.5 H23.1.12
ベンチプレス      60 70 74.75  74.75  74.75 74.75  74.5?
ダンベルプレス 20 右26
左24
28
右28失敗
 左右26
 左右26
左26
右28
左 28
右28
レッグプレス 185 195 195  200  200 200  200
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75  49.75  52.25 52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182 182 182  182  182 182  182cm
体重 75 74 73.5  73.5  74 74  74
胸囲 105 107 107  107  106 106  106
腹囲 85 84 83.5  83.5  84 84  84
95 96 96  96  95 95  95
フトモモ 56 56 56  56  55 55  55
フクラハギ 36 36 36  36 36 36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

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無題

2011年01月12日(水) 17:54

記録更新も拍手です。
それよりも、レベル表のデータ作りも
頭が下がります。

dagashiboy () 編集

無題

2011年01月12日(水) 18:26

dagashiboyさん

いやはやお褒めいただきありがとうございます。

NINJA TOOLSも無料なので色々制限もあります。

HPも申し込み,FTPの転送を利用しています。今使っているeonetは50MBまでです。NINJAのサーバーを利用しファイル転送しましたが,404,htmlの何とかエラーとかで転送できませんでした。問い合わせたところ,外部への転送は,一部を除きサーバー負荷のため出来ないという回答でした。なかなか?全てはうまくいかないもんです。外部転送のために,NINJAホームページを申し込んだのですが!

ありがとうございました。でも,気に入ってますよ忍者!

mhara () 編集

無題

2011年01月12日(水) 20:38

なるほど。

快適な外部転送用のFTPサーバに忍者は不向きでしょうね。
そのへんをねらうなら、やはり有料になるでしょう。お名前.comは、年中初期設定無料、三ヶ月無料で、独自ドメインをやっています。
無料が過ぎると、月1500円になりますが、有料としては格安で対応も◎ですが・・・。

dagashiboy () 編集

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