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2018年08月17日

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62歳からの筋トレ@H22.12.24更新

2010年12月24日

H22.12.24更新

本日は,クリスマスイブ。ジムの帰りにスーパーで買物。鳥のもも 3つ。私は昼飯を食っていないので,帰ってすぐ食事。腹が減っているから何でも美味い。少しのアルコール。夕食用の鶏ももと大根の葉っぱの佃煮風,厚揚の煮物,さつま揚げと蛋白質もたっぷり。夜は控えよう。明日は完全休養そして明後日は小学校の7-8人の同窓会。最後の忘年会だ。スポーツジムは29日まで。行ける間は行く。

ハイクリーンは50kgはいけそう。

現在のレベル
  平成22年05月1日 平成22年12月1日 平成22年12月16日 平成22年12月24日 平成23年00月00日
ベンチプレス      60 70 74.75  74.75  
ダンベルプレス 20 26(左24) 左右26
右28失敗
 左右26
 
レッグプレス 185 195 195  200  
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75  49.75  
デッドリフト          
スクワット          
身長 182 182 182  182  
体重 75 74 73.5  73.5  
胸囲 105 107 107  107  
腹囲 85 84 83.5  83.5  
95 96 96  96  
フトモモ 56 56 56  56  
フクラハギ 36 36 36  36  
※使用機械は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

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無題

2010年12月25日(土) 06:34

haraさんは、二カ所でブログ書いていらっしゃるの?ここはなんていうサイトでしょう?
左に伊東深水の絵がありますが、お好き?どこかに常設館ないかしら?

たまき () 編集

無題

2010年12月25日(土) 07:05

こちらは最近立ち上げ,30~40代の男性が見てくれています。女性ではたまきさんが訪問第一号のようです。内容が内容だけに,シニアコムでは馴染みません。どちらも本当の私です。

無料のブログサイトでNinjaブログといいます。シニアコムのdagashi-boysさんに教えてもらいました。

伊東深水に特化した常設館らしきものはありませんでした。
参考各地の美術館
http://ameblo.jp/artmark/entry-10212867822.html

mhara () 編集

頑張ってますね。

2010年12月25日(土) 15:59

ボクも負けちゃいらんない。

今の職場が業績悪くて、もし解散になったら
それをきっかけにジム通いしようかな、なんて
考えてます。

ジムデビューが待ち遠しいです。

Cake K () 編集

無題

2010年12月25日(土) 17:20

Cake Kさん

職場のほう大変ですね。まあ,私は,62歳までジョギングと自宅・公園(がジム)でのトレーニングでした。仕事をしている時も,休憩中はもちろん,人のいないところで,腕立て,スクワット。電車内でも。つり革を引っ張る。つま先立ち。多いに効果ありました。目標はあくまで体型保持です。ジム通いを始めるまでどれだけ体型を保持できるかだと思います。ジムでの素晴らしい体型は,マッチョマンか走っている人です。ベテランランナー,ジョガーも素晴らしい体型です。どちらを目指すかは人それぞれです。均整のとれたランナータイプはあまり重いものは持たないようです。私はちょっと欲張りなので両方を目指しています。走れませんが!

mhara () 編集

無題

2010年12月25日(土) 17:22

たまきさん

コメントは,シニアコムの方に書かせていただきました。

mhara () 編集

無題

2010年12月26日(日) 17:18

わ~~!!

ハイクリーン素晴らしいですね!

50kgいければ、神経系の強さはハンパないと思います。

俺も負けられないですね^^;なんか、ライバルみたいな文章になってしまってすみません。まだまだ及びませんよ。

☆筋トレ仕事人☆ (URL編集

無題

2010年12月27日(月) 09:52

☆筋トレ仕事人☆さん

私の目標は,体を整えることです。特にウエストの脂肪を取りたい。かなりの腹筋運動をしていますが,脂肪は一向に減りません。内側でかなりの筋肉が付いています。それに下半身を太くすることです。約6ヶ月で見た目は少し肉がついたように見えますがなかなか太くなりません。もちろんプロティンも飲んでます。体重は少し減っています。ウエストも少しは減りました。ということは,上半身には肉が少しついたようです。今,考えると,日常,着圧ロングパンツ(tigora)小さめを履いています。ひょっとしたらこれで足を引き締めてるかもしれません。「履いて痩せる」という効果が私に現れているかもしれません。あはははは。これでは逆効果です。これを証明するには,着圧インナーを日常履かずにいたらどうなるかです。足が細くなるのが嫌だから試そうかと思います?

後,私がこうしてトレーニングして効果があるのは,皆さんへの「刺激です」このブログ上でも若干お二人ですがコメントをいただいています。大変嬉しく思っています。そして何よりもジムでは,40代後半から60代の方々にも刺激を与えているようです。これは62歳という年齢のせいです。50代以下ならすごい人が一杯います。私には少しのパーフォーマンスもあります。ジムでは,着圧インナーを着ているので目立つようです。でも私はいつも大きな劣等感も持っています。膝と腰が悪くなって,走れなくなり,73歳の猛烈に走っている高齢者や,ちょっと小太りでも,颯爽と走っているおばちゃんを見ていると自分が情けなくなり,羨望の目で見ています。その時は,おもいっきり抵抗をかけた自転車をゆっくり漕いで,足を鍛えてます。(なぜか自転車は膝が痛みません。)ありがとうございました。

mhara () 編集

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