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2017年11月24日

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3月7日のトレーニング iin コスパ西神中央

2011年03月08日

月曜午後 たくさん人が来てる。土日と休養したので体が軽い。

明日火曜日はジムの定休日

一応のストレッチと膝リハビリ兼用スクワットと腹筋(クランチ)

名前は忘れたが,引っ張るマシーン。背筋,腕を鍛える。

スミスマシーンは空いていないので,脚トレ(マシーン)

その後

スミスマシーンでベンチ
37.75 10回 3セット 素早く
47.75 10回 3セット 素早く

77.725 3回 限界

14 のダンベルでスクワット10回 3セット
50 バーベルでスクワット 10回2セット

およそです。

自転車こぎ25分

明日火曜日は休養。献血でも行くか?

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