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2018年06月21日

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2011.12.02筋トレ加圧トレ

2011年12月02日

2011.12.02 金
筋トレの部位 背中,腹,腕,軽く胸
加圧上腕 朝6分
加圧太腿 朝25分 ,ジム25分各種マシーン,3点セット
有酸素 20分加圧
水泳 600w,600s
備考  









朝,上腕加圧6分,脚25分。午後,プールで600m歩き,600m泳ぐ。

あと,背中と腹筋,腕中心のトレーニング。最後に,加圧プラス有酸素20分!

先に泳ぐのはつかれるが,トレーニング後の泳ぎもだるい。

現在のレベ
加圧とは?
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