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2018年09月21日

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2011.11.29筋トレ加圧@休養

2011年11月30日

2011.11.29筋トレ加圧@休養と言うよりジムが休み!

と,いうことで,家で「家トレ」

クローゼットのハンガー掛けのパイプは意外と丈夫。

ゴムチューブをかけてある。かなり強力なもの。

正面に立ち,身体の後ろへゆっくり引っ張る。強度は,立つ位置で調整できる。
三頭筋の裏(上部),二頭筋と広背筋に効いている。反対の手で確認すると力が入っている。

次は,ポールールに対し横に向き,肘を曲げゴムを持つ,ゆっくり,右から左へ大胸筋を意識して左腕の方へ力を入れる。これは,大胸筋,前腕,二頭筋等に効いている。

今日は加圧なし!
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