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2017年11月24日

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2011.11.18金の筋トレ加圧!

2011年11月19日


2011.11.18金 
 部位  加圧腕 加圧脚      有酸素     水泳     備   考
背中,胸,腹筋 8分×2回 20分×20分回     水泳の予定であったができず。
加圧腕/腕立て,5kgカール,腹筋を含む。かなり痛い,指定圧より1cmほど緩め。我慢出来ない。

加圧脚/マシーンにより負荷をかける。指定圧でも痛みはない。30分はできそう。

まだまだ筋トレ種目の名称が覚えられない。

ジム仲間10数人で12月5日(月)忘年会が決まる。夏に同じメンバーで一度集まっている。30代から70代!男性のみ。

現在のレベル


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