忍者ブログ
< 05月 | 123456789101112131415161718192021222324252627282930 | 07月 >
Home >  > [PR]Home > 未選択 > 痛くないの?@加圧!

[PR]

2018年06月21日

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

▲page top

痛くないの?@加圧!

2011年10月31日

今日,いつものスポーツジムへ。

私の加圧指導者が他の方を指導していた。(中年女性!)

まず,驚いたのは,腕を加圧している時,あまり痛がらないことだった。指導者が言うには,私と同じ,適性圧!

加圧をしている本人にも聞いたが,そんなに痛くないとのこと!

私なんか,付けた途端,骨が締め付けられ感じ!我慢出来ない。少し緩める。

いつか,慣れるとか?なじむのだろうか?

でも,本日,自宅で,腕5分(3点セットと膝つき腕立て),足25分(屋外5分歩くを含む。)

午後,ジムでは,腕6分,足25分(ジムの筋トレ器具を70%ぐらいの重さで!)

MAX96kgのベンチプレス!87.5kgが挙がらない。残念!

取りあえずは,1日1回は加圧トレを行うことを目標とする。

加圧トレの前には,十分な腹筋を行なっている。加圧中も腹筋は,組み込んでいる。

ジムでは最後に,加圧しながらの有酸素運動も20分を必ずしよう!

63歳の腹の脂肪は,なかなか減らない。



PR
▲page top

Comment

お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード

Trackback

URL


▲page top