[PR]
本日の加圧と筋トレ！
2011年11月07日
筋トレをスポーツジムで始めて約１年と２ヶ月。加圧は，２週間ほど。本格的な筋トレが出来るジムではないが，そろそろ，がむしゃらにやっていたトレーニングを体の部位ごとで行う分割法でやろうと思っている。
本格的ではないので，３つの部位に分け，トレーニングしてゆこう。まず，
１日目 胸と腹筋
２日目 背中と腕
３日目 脚と肩と腹筋
これを月，水，木，金の４日間で順おくりにまわしていく。
更に，全身運動のチンニングと体幹運動も適宜入れていく。
さらにトレーニング終了後の有酸素運動（山登りみたいなステップ運動，水泳，自転車等）も続けたい。
更にはお気に入りの加圧トレーニングは，すでにメインとなりつつある。
以上は，これからの計画だが，すでに実行してる。
さて，久し振りに，ベンチプレスの９０kgに挑戦！今年の3月頃に成功し，すでに８ヶ月。なかなか，進歩しな
い。でも今日，かろうじて挙がった。今のままでは，目標の年内100kgは自信がない。今までは，何もかも
が上手く行き過ぎていた。
自信も大事だが，自重も大事だ。体を休めて挑戦だ！取りあえずは，９６kg。
PR
Trackback
- URL
Comment