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2017年11月24日

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新米のデッドリフト!

2011年10月17日

62歳からの筋トレといってもジムで我流でやっているだけ。しかし。インターネット等である程度知識は得られる。

デッドリフトもジムのスミスマシーンで100kgくらいはできている。ただし,ベンチプレスほど熱心にしていない。

たまに,ダンベルデッドリフトをやっている。

2週間ほど前,20kgのダンベルでデッドリフト!翌日から背中が痛い。治らない。ようやく2週間後の今日ぐらいから痛みがなくなってきた。

多分,やり方が間違っていた。重さも素人らしくもっと軽くから。

背中はまっすぐ,顔を上に向け,軽いものからまずフォームが一番!

ああ!やっとコツがわかってきた。1年経ってもまだベンチプレスの手幅も決まっていない。筋トレを始めて1年が過ぎ,初めは日の出の勢いのように記録も伸びた。95kgも挙がった。

年内100kgも可能と思っていた。だがしかし,そうは問屋が卸さない。95kgを挙げてから,両肘が痛い。なんとも鬱陶しい。がむしゃらにやっているときは,週4回常に自分なりの再重量を狙い練習してきた。

でも100kgという節目!よくできている?100kgはおろか,90kgも挙がらなくなった。

一から出直し!ついでに加圧トレも始める。年ない無理でも続けよう。

目標を,来年3月の64歳としよう。!

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