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2018年10月21日

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加圧上腕について!

2011年11月27日

加圧で上腕をベルトで締めるときかなり苦痛である。

指導員の指定圧では,締めた途端にギブアップ!確か,2回目の時に少し緩めてもらった。
だから効果は落ちているかも知れない。

ところが,一人でやると,痛ければ,すぐに緩めてしまう。今は,約,5mm程度緩める。

なんとか我慢するが,それでも腕立て伏せなんかすると,かなり筋肉に負担がかかり,筋肉痛が起こる。

かなり苦しくても痛みが和らげる位置も分かった。寝転んで腕を伸ばし,のの字を書くように大きく回すと痛みが和らげる。これを入れながらやれば,10分近くはできる。後,期待しているのは,ベルトが新品であるが,馴染んでくれば痛みが軽減するのではないかとも勝手に思っている。

その点,脚は指定圧でも全く苦にならない。効果があるのだろうかと思うくらいである。

腕は,力こぶあたりで,パンプアップにより2cmは太くなっている。
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