忍者ブログ
< 01月 | 12345678910111213141516171819202122232425262728 | 03月 >
Home >  > [PR]Home > 未選択 > 今日の加圧@開始12日目

[PR]

2018年02月24日

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

▲page top

今日の加圧@開始12日目

2011年11月06日

上腕締め
いわゆる3点セット50回1セットずつ!残念ながら,痛みが我慢出来ないので,指定圧より少し緩め。
腕立て30回
6kgダンベルでカール,10回
寝転んで,6kgダンベルでいろいろ20-30回
12kg(6kg×2)片方ずつプレス。15回
腕立て30回
等々で10分 即,ソイプロティン20g

下肢太腿締め
下肢3点セット50回1セットずつ,足は,痛くならないので,訂正圧!スクワット10回2セット
そのまま,外で歩く。スクワット10回1セット 23分で除圧1分後,再加圧!

20分加圧のまま歩く。

計43分の歩行!加圧終了

自宅で足を開いた前屈のストレッチを行う予定。

マイベルト!早く馴染んでほしい。少し痛みが和らげることを期待している。

IMG_1008_R.JPG

PR
▲page top

Comment

お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード

Trackback

URL


▲page top