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2018年04月20日

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マンネリ!

2011年02月18日

マンネリ!

私の通っているスポーツジムには,筋力アップ目的の若者が使うバーベルが1台しかなく,結構,取り合い状態となる。そしてバーベルやダンベルが使えるスペースも狭い。もちろん,全身を鍛えるマシーンはひと通り揃っている。

最近,バーベルを使っていても人が待っていると,どうも落ち着かない。気が弱いのか?世間には厚かましい兄ちゃんやおっさんがたくさんいるのに。気のいい私は,自分のトレーニングはそこそこに待ちくたびれている御仁にすぐに変わってしまう。時間があればその人が終わってから再度やるが十分気合の入ったトレーニングが出来ていない。

そして,最近どうも記録も伸びず,かえって退行しているようにも思える。年齢のせいか?体幹部分の見た目は,かなり変わったように思えるが中身が全く変わっていないように思える。 マンネリか?

何かを変えないといけない。トレーニング量,方法,種類,時間等々。

逆に,たばこはやめている。日常の酒量が大幅に減った。でも体調が良くなったと感じない。

マンネリ打破のために考えたこと。もちろん運動は続ける。膝と腰のリハビリを兼ね,プールで歩く。自転車を漕ぐ。この2種類を中心にトレーニングを続けよう。もちろん適度な筋トレも。これにより体が楽になると思う。

63歳まで,後1ヶ月を切った。例え,1kgでも更新したいという,なんの意味もない欲はまだ持っている。

先回の記録更新から全く変化がない。強いて言えば,体重が常時75kgを維持しているくらいか。

現在のレベル(H23.1.14~H23.00.00)
                            H23.1.14 H23.0.14 H23.1.26 H23.0.24 H23.0.29 H23.00.00 H23.00.12
ベンチプレス       74.5?  77.25  81.0        
ダンベルプレス 右 30
左28
 右30
左28
右30
左28
       
レッグプレス 200  200  200        
ハイクリーン 52.25  52.25  52.25        
デッドリフト              
スクワット              
身長 182  182  18275        
体重 74  75  74.6        
胸囲 106  106  10684        
腹囲 84  84  84        
95  95  95        
フトモモ 56  56  56        
フクラハギ 36  36  36        
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

現在のレベル(H22.5.1~H23.1.12)
                            H22.5.1 H22.12.1 H22.12.16 H22.12.24 H22.12.29 H23.1.5 H23.1.12
ベンチプレス      60 70 74.75  74.75  74.75 74.75  74.5?
ダンベルプレス 20 右26
左24
28
右28失敗
 左右26
 左右26
左26
右28
左 28
右28
レッグプレス 185 195 195  200  200 200  200
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75  49.75  52.25 52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182 182 182  182  182 182  182cm
体重 75 74 73.5  73.5  74 74  74
胸囲 105 107 107  107  106 106  106
腹囲 85 84 83.5  83.5  84 84  84
95 96 96  96  95 95  95
フトモモ 56 56 56  56  55 55  55
フクラハギ 36 36 36  36 36 36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

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