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2018年08月17日

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バーベルベンチ96kg新記録@62歳からの筋トレ@コスパin西神中央

2011年07月22日

バーベルベンチ96kg新記録@62歳からの筋トレ@コスパin西神中央

最近の平均体重76kg,しかし,ここ数日の歯痛で体重が74kg!他のサイズもウエストが2~3cm増えている??程度で変化なし!

バーベルベンチプレス90kg達成から早,4ヶ月近くたとうとしている。(目標は,6月末で95kg達成プリグラムだ。)なかなか,95kgが達成できなかったので,最近練習方法を考えた。

まず,腕を強化するため,カールという種目を取り入れた。腕にダンベルを持ち,ゆっくり胸まで引き上げる。(10kg~14kg)

そして,歯痛も,腰痛もプラスに考え,5日間完全休養した。(たまたま腰板でできなかっただけ)その間。10kgのダンベルカールだけは少しした。

そして,本日,一発勝負!補助をお願いし,成功!補助のおっちゃん60歳!何回も重量確認!驚いていた。
彼もすごい肉体の持ち主で均整もとれ若々しいのですが,バーベルベンチはしないので,私のスレンダー??の肉体からの96kgには驚いたよう。(いつも失敗しているので)

今回の成功は,多分,休養であると確信しました。年末まで5ヶ月。100kgが夢でなくなってきた。

マンネリにならないトレーニングと十分な休養!

来週27日は,筋トレ仲間と初めての合コンデビュー?(男子10数名)
新米なのでおとなしくしていようと思っている。

現在のレベル(H23.3.30~H23.00.00)
        H23.3.30 H23.4.15 H23.4.18 H23.5.26 H23.6.20 H23.7.22 H23.00.00

ベンチプレス        
91kg 91 91 91 93.25kg 96kg  
ダンベルプレス 右30
左30
右30
左30
右30
左30
右30
左30
 右30
左30
右30
左30
 
レッグプレス 200 200 200 200 200 200   
ハイクリーン 52.25 53.5 56 56  56 56   
デッドリフト 101 101 101 101   
スクワット    
身長 182 182 182 182 182 182   
体重 74 75 75 75 75 74   
胸囲 106 106 106 106 106 106   
腹囲 84 84 84 84 84 86   
95 95 95 95 95 96   
フトモモ 56 56 56 57 57  57  
フクラハギ 36 36 36 37 37 37   
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
太字は,新。

現在のレベル(H23.1.14~H23.03.16)
       H23.1.14 H23.0.14 H23.1.26 H23.2.28 H23.3.02 H23.0304 H23.03.16

ベンチプレス                                
74. 5? 77.25 81.0 82.25 82.25 84.75 87.25
ダンベルプレス     右 30
左28
右30
左28
右30
左28
右30
左28
右30
左30
右30
左30
右30
左30
レッグプレス 200 200 200 200 200 200 200
ハイクリーン 52.25 52.25 52.25 52.25 52.25 52.25 52.25
デッドリフト    
スクワット    
身長 182 182 182.5 182.5 182.5 182.5 182.5
体重 74 75 74.6 75-6 75.5 76.0 74.5
胸囲 106 106 106 106 106 106 106
腹囲 84 84 84 84 84 84 84
95 95 95 95 96 96 96
フトモモ 56 56 56 56 56 56 56
フクラハギ 36 36 36 36 36 36 36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
太字は,新。

現在のレベル(H22.5.1~H23.1.12)
                       H22.5.1 H22.12.1 H22.12.16 H22.12.24 H22.12.29 H23.1.5 H23.1.12

ベンチプレス                                          
60 70 74.75 74.75 74.75 74.75 74.5?
ダンベルプレス 20 右26
左24
右28
左26
右28
左26
右28
左26
右28
左26
右28
左 28
レッグプレス 185 195 195 200 200 200 200
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75 49.75 52.25 52.25 52.25
デッドリフト    
スクワット    
身長 182 182 182 182 182 182 182cm
体重 75 74 73.5 73.5 74 74 74
胸囲 105 107 107 107 106 106 106
腹囲 85 84 83.5 83.5 84 84 84
95 96 96 96 95 95 95
フトモモ 56 56 56 56 55 55 55
フクラハギ 36 36 36 36 36 36 36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
太字は,新。
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