忍者ブログ
< 10月 | 123456789101112131415161718192021222324252627282930 | 12月 >
Home >  > [PR]Home > 未選択 > バーベルベンチプレス91kg成功!@h23,03.30

[PR]

2017年11月24日

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

▲page top

バーベルベンチプレス91kg成功!@h23,03.30

2011年03月30日

当面の目標達成!こうなると95kgはいきたい!

約3ヶ月で90kg-95kgUPプログラム実践!

75kg-90kgは,3ヶ月半で達成できた。自分で言うのもなんだが,多分,潜在能力が高いのだと推測する。しかし,ここから100kgは難関である。1年かけて64歳での達成を目標としたい。体重等各部位の太さはほとんど変わっていない。これが不思議?
dfb81403.jpg





現在のレベル(H23.3.30~H23.00.00)
                            H23.3.30 H23.0.00 H23.0.00 H23.0.0 H23.0.00 H23.0.00 H23.00.00
ベンチプレス       91kg            
ダンベルプレス 右30
左30

 

 
 
 
   
レッグプレス 200            
ハイクリーン 52.25            
デッドリフト              
スクワット              
身長 182            
体重 74            
胸囲 106            
腹囲 84            
95            
フトモモ 56            
フクラハギ 36            
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。



現在のレベル(H23.1.14~H23.00.00)
                            H23.1.14 H23.0.14 H23.1.26 H23.2.28 H23.3.02 H23.0304 H23.03.16
ベンチプレス       74.5?  77.25  81.0  82.25  82.25  84.75  87.25
ダンベルプレス 右 30
左28
 右30
左28
右30
左28
 右30
左28
 右30
左30
 右30
左30
 右30
左30
レッグプレス 200  200  200  200  200  200  200
ハイクリーン 52.25  52.25  52.25  52.25  52.25  52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182  182  182.5  182.5  182.5  182.5  182.5
体重 74  75  74.6  75-6  75.5  76.0  74.5
胸囲 106  106  106  106  106  106  106
腹囲 84  84  84  84  84  84  84
95  95  95  95  96  96  96
フトモモ 56  56  56  56  56  56  56
フクラハギ 36  36  36  36  36  36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

現在のレベル(H22.5.1~H23.1.12)
                            H22.5.1 H22.12.1 H22.12.16 H22.12.24 H22.12.29 H23.1.5 H23.1.12
ベンチプレス      60 70 74.75  74.75  74.75 74.75  74.5?
ダンベルプレス 20 右26
左24
右28
左26
 右28
左26
 右28
左26
右28
左26
右28
左 28
レッグプレス 185 195 195  200  200 200  200
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75  49.75  52.25 52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182 182 182  182  182 182  182cm
体重 75 74 73.5  73.5  74 74  74
胸囲 105 107 107  107  106 106  106
腹囲 85 84 83.5  83.5  84 84  84
95 96 96  96  95 95  95
フトモモ 56 56 56  56  55 55  55
フクラハギ 36 36 36  36 36 36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。


PR
▲page top

Comment

お名前
タイトル
文字色
メールアドレス
URL
コメント
パスワード

Trackback

URL


▲page top