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2017年11月24日

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ハイクリーン53.5kg新記録@63歳と1ヶ月レ

2011年04月15日

ハイクリーン53.5kg新記録@63歳と1ヶ月

昨年末,ぎりぎり52.25kgが成功したが,今回は,一気に余裕で成功。ベンチプレスでの進歩と比べれば遅いほう。ハイクリーンの練習はほとんでやっていない。

ハイクリーンは,全身を使うので高齢者ほど難しいと思っている。

おしいいことをした。55kgも成功したと思う。1ヶ月以内に挑戦!

※ハイクリーンとは,バーベルを床に置き,一気に胸まで引き上げる挙げる運動である。
全身の筋肉を使うので,トレーニングとしては大変良い運動であると思っている。

格闘家の山本キッドがこのトレーニングを取り入れていると聞いている。

次の目標,バーベルベンチ95kg! ハイクリーン55kg!


現在のバーベルベンチプレスのプログラム
90-95_R.jpg







現在のレベル(H23.3.30~H23.00.00)
                            H23.3.30 H23.4.15 H23.0.00 H23.0.0 H23.0.00 H23.0.00 H23.00.00
ベンチプレス       91kg  91          
ダンベルプレス 右30
左30
右30
左30

 

 
 
 
   
レッグプレス 200  200          
ハイクリーン 52.25  53.5          
デッドリフト              
スクワット              
身長 182  182          
体重 74  75          
胸囲 106  106          
腹囲 84  84          
95  95          
フトモモ 56  56          
フクラハギ 36  36          
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。



現在のレベル(H23.1.14~H23.03.16)
                            H23.1.14 H23.0.14 H23.1.26 H23.2.28 H23.3.02 H23.0304 H23.03.16
ベンチプレス       74.5?  77.25  81.0  82.25  82.25  84.75  87.25
ダンベルプレス 右 30
左28
 右30
左28
右30
左28
 右30
左28
 右30
左30
 右30
左30
 右30
左30
レッグプレス 200  200  200  200  200  200  200
ハイクリーン 52.25  52.25  52.25  52.25  52.25  52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182  182  182.5  182.5  182.5  182.5  182.5
体重 74  75  74.6  75-6  75.5  76.0  74.5
胸囲 106  106  106  106  106  106  106
腹囲 84  84  84  84  84  84  84
95  95  95  95  96  96  96
フトモモ 56  56  56  56  56  56  56
フクラハギ 36  36  36  36  36  36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。

現在のレベル(H22.5.1~H23.1.12)
                            H22.5.1 H22.12.1 H22.12.16 H22.12.24 H22.12.29 H23.1.5 H23.1.12
ベンチプレス      60 70 74.75  74.75  74.75 74.75  74.5?
ダンベルプレス 20 右26
左24
右28
左26
 右28
左26
 右28
左26
右28
左26
右28
左 28
レッグプレス 185 195 195  200  200 200  200
ハイクリーン 42.25 42.25 44.75  49.75  52.25 52.25  52.25
デッドリフト              
スクワット              
身長 182 182 182  182  182 182  182cm
体重 75 74 73.5  73.5  74 74  74
胸囲 105 107 107  107  106 106  106
腹囲 85 84 83.5  83.5  84 84  84
95 96 96  96  95 95  95
フトモモ 56 56 56  56  55 55  55
フクラハギ 36 36 36  36 36 36  36
※使用器具は,スポーツジムの固定したバーベル等であり,床から10cm程度浮いている。
  太字は,新。


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